Edzeni készülök - így csinálom! Előzetes - 2018.12.15.

Az edzés a nap egyik legfontosabb eseménye nálam. Ezt megelőzi a készülődő rituálé.
Reggel szeretek edzeni. Egy héten 3x-4x ezt meg is tehetem. A 7 többi napján csak estefelé érek rá és van heti 1 pihenőnapom is, ez a minimum.

Edzés előtt iszok valamilyen edzés előtti formulát. Ez változik, mikor mit és nem kellene, de én szoktam... Nekem hozzátartozik.

A koffeinnel vigyázzunk, főleg, ha kardióedzésre vetemedünk! Mindkdettő pörgeti a pulzust és volt már ebből baleset!

Itthoni edzés előtt mindig kikészítem az edzőruhámat. A számítógépemen pedig előkészítem a zenét, a gyakorlatsor(oka)t, időmérőt, ha szükséges. Utána átöltözök, bekenem a gerincemet bemelegítőkrémmel (nem helyettesíti a bemelegítést) és mehet is az edzés! Persze először a bemelegítés, amit az oldalon ITT megtalálsz! Edzés után pedig nyújtok vagy jógázok és jól indul/folytatódik a napom.

Én így készülök az itthoni edzéseimre. Terem előtt is hasonló a helyzet, de ott van 10 perc bicikli és utána jön a gimnasztikus bemelegítés, majd ezt megtoldom egy kis hasazással-hiperhajlítással. Edzés után a teremben is nyújtok! A nyújtást is megtaláljátok ITT, a weboldalon.

Ennyit rólam! Jöjjenek a 7végi bejegyzések témái:

Szombaton érkezik egy szuper kardió gyakorlatsor, a KARDIÓ RUNNER 3, amit én is gyakran megcsinálok. Helyben futás variációkból áll és csak 10 perc!

Vasárnap egy súlyzós gyakorlatsor érkezik, felsőtest edzés, az egész felsőtestedet leedzheted vele, állítható nehézségű/több pár súlyzót használunk majd. A címe SÚLYZÓS FELSŐTEST ERŐSÍTÉS 3 - és egy kis esti mese. 😊

Remélem, jól telik a napod, köszönöm, ha ezt a bejegyzést megosztod!