A kardió runner során futó mozdulatokat fogunk csinálni 10 percen keresztül. Csak 3 gyakorlatból áll és annyi kört csinálsz belőle, amíg letelik a 10 perc, a stoppert visszaszámlálóra kell állítani.
Nézzük a gyakorlatokat!
1. Tarkóra tett kézzel helyben futás magas térdemeléssel 15 pár
2. Kéztámaszban "futás", gyors térdhúzások 10 pár
3. Helyben futás 4 sima, 4 széles terbeszből, 4 ellentétes bokafogással - folyamatosan, a gyakorlatok egymásba folynak 5x
Ezzel a gyakorlatsorral nagyon szépen pörgeted az anyagcserédet és elsősorban hasizomból kiinduló kardió gyakorlatokat csinálsz.
Nézzük képformában!
Köszi, ha megosztod! Legyen szép a napod! 😊
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.