A fűrészelés az evező gyakorlatok közé sorolható, egykezes evezés. A hát egyik legfontosabb gyakorlata. Dolgozik a széles hátizom, a hát felső része és még a bicepsz is. Az utóbbi munkáját jó, ha igyekszel a minimálisra csökkenteni. Ezért nem kell szorítani azt a súlyzót, próbáld lazán, de biztonságosan átfogni. Törekedj a megnyúlás (mikor leengeded) és a csúcsösszehúzódás (mikor felhúzod a súlyt) közti út méretét minél jobban hosszítani. Lassú negatív szakaszokkal dolgozz! Vigyázz az alsó ponton a megpattintásra, kerüld el, nehogy sérüljön a könyököd!
Ezt a gyakorlatot képesek vagyunk nagyobb súlyzóval végezni, hiszen evezni sem 10 kg-val szoktunk! 😊
 |
| Támaszkodj meg valamin! |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.