BEMUTATKOZÁS ÉS EGY KIS ELMÉLKEDÉS A HELYES EDZÉSTECHNIKÁRÓL

Tóth Noémi vagyok, gépészmérnök és sportedző. (Erőemelés, testépítés és egyéb alakformáló edzések területén tevékenykedek. ) A két szakma szépen kiegészíti egymást, hiszen az emberi testet különböző erőhatások érik edzés közben, figyelni kell arra, hogy a gerincet és az egyéb ízületeket ne tegyük ki olyan igénybevételnek, ami sérüléshez vezet. 

Sajnos rengetegszer tapasztalom edzőtermekben és egyéb alakformáló edzések során, hogy az emberek többsége helytelenül végzi a gyakorlatokat. A sportsérülések nagy része nem egyből, a gyakorlatok végzése közben mutatkozik meg, hanem akár évekkel később ízületi kopások formájában. Szóval nagyon fontos a helyes edzéstechnika. A bemelegítés, a levezetés és az izmok nyújtása is, de erről majd egy másik cikkben írok.

Nekem is volt már sportsérülésem. Különböző gyakorlati órákon kellett részt vennem és nem volt megfelelő az órák felépítése. Akkoriban úgy gondoltam, hogy valószínű jobban ért a nálam tapasztaltabb edzőm az egészhez, mint én. Éreztem, hogy a bemelegítés nem volt elég, azt is, hogy az adott gyakorlat nagyon nem tetszik a gerincemnek, de akkor is úgy gondoltam, ő a tanár, jobban tudja nálam, mit szabad és mit nem.

Nem tudta jobban. Megsérült a gerincem. Protrusio (kiboltosult porckorong) alakult ki nálam. Szinte a nulláról kellett mindent újrakezdenem. Az erőemelést egy jó időre félre kellett tennem. Ekkor döntöttem úgy, hogy kidolgozom a saját edzésrendszeremet, különösen figyelve a sérülésmentes kivitelezésre és a hatékony gyakorlatvégzésre.