STEEL GYM

Saját edzésrendszeremről szól ez a blog. Fő szempont a sérülésmentes edzés! Edzéstervek, gyakorlatsorok, étkezési tippek, cikkek edzés és étkezés témában. GYORS ALAKFORMÁLÁS, TESTÉPÍTÉS, ERŐEMELÉS = STEEL GYM

Kiemelt bejegyzés

BEMUTATKOZÁS ÉS EGY KIS ELMÉLKEDÉS A HELYES EDZÉSTECHNIKÁRÓL

Tóth Noémi vagyok, gépészmérnök és sportedző. (Erőemelés, testépítés és egyéb alakformáló edzések területén tevékenykedek. ) A két szakma...

3-AS INTENZITÁSÚ, NEHÉZ GYAKORLATSOROK

BURPEE KARDIÓ 2-3

HAS INTERVALL EDZÉS : 6 Pack 2in1 avagy Core Tabata Piramis - 3

GERINCVÉDELEM HIIT 2-3 : Hát - Has -Teljes test intervall edzés!

FIT TESZT - BURPEE CHALLENGE

COMB-FARIZOM KARDIÓ 3 - kerek fenék + szálkás combok - hogyan lehetséges ez?

Double Challenge Hardcore 3 - Teljes test sokk!!! (KEDVENC!!!)

Kardió RUNNER 3 - 10 perces has kardió

SÚLYZÓS FELSŐTEST ERŐSÍTÉS 3 - és egy kis esti mese! 😊

Comb Kardió Intervall 3 - VALÓS IDEJŰ GYAKORLATSOR!!!

Fekvő-Burpee Duplázó 3 - Szuper gyakorlatsor!

Küldés e-mailben BlogThis!Megosztás az X-en Megosztás a Facebookon Megosztás a Pinteresten

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.

Feliratkozás: Bejegyzések (Atom)

AKTUÁLIS

A FACEBOOKON: VALÓS IDEJŰ GYAKORLATSOROK!!!

Facebook oldal

Tóth Noémi STEEL GYM

Oldalak

FŐOLDAL
STEEL GYM
RÓLAM
GYAKORLATOK
EDZÉS-CIKKEK
BEMELEGÍTÉS
SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLATSOROK
SÚLYZÓS GYAKORLATSOROK
ESZKÖZIGÉNYES GYAKORLATSOROK
GYAKORLATSOROK KÉPEKBEN
1-ES INTENZITÁSÚ, KÖNNYEN VÉGREHAJTHATÓ GYAKORLATSOROK
2-ES INTENZITÁSÚ, KÖZEPESEN NEHÉZ GYAKORLATSOROK
3-AS INTENZITÁSÚ, NEHÉZ GYAKORLATSOROK
EDZÉS KIHÍVÁS a csúcsformádért
BURPEE KIHÍVÁS EXTRÁKKAL
NYÚJTÁS
EDZÉSTERVEK
ÉTREND
ÖSSZEFOGLALÓK - ELŐZETESEK
HASZNOS DOLGOK
TOPLISTA
SAJÁT EDZÉSEK

Népszerű bejegyzések

COMB-FARIZOM KARDIÓ 3 - kerek fenék + szálkás combok - hogyan lehetséges ez?

Ezzel a gyakorlatsorral gyönyörűen kerekítheted a hátsó feled, valamint még a combodat is szálkásíthatod. Na ez egy ellentmondásos állítá...
SÚLYZÓS FELSŐTEST ALAPGYAKORLATOK 1 - És egy kis sztorizgatás rólam...

Végre itt van egy súlyzós gyakorlatsor! Remélem, ilyesmi gondolatokat vált ki belőletek a bejegyzés címe! 😊 A súlyzós edzés jó. Az...
BEMELEGÍTŐ GYAKORLATSOR : KARDIÓ + GIMNASZTIKA (Általános bemelegítés)

Az alábbi bemelegítő gyakorlatsort minden edzésed előtt alkalmazhatod, az egész testedet átmozgatja, fokozza a keringést, mentálisan is ráh...
26 NAPOS BURPEE (4 ütemű fekvőtámasz) KIHÍVÁS extrákkal!!! + szóba kerül az EGÉSZSÉGES ÉTREND a gyakorlatban és az EDZÉS KIHÍVÁS is! (Ez egy szuper bejegyzés, semmi kétség...😃)

😃 A Burpee kihívás hirtelen gondolat volt. Átvillant az agyamon, hogy milyen jó lenne valamilyen EDZÉS KIHÍVÁS előtti felkészítő do...
KÖREDZÉS - TELJES TEST - 1 - Ezzel elkezdheted az edzéseket!!!

Eszközigény: súlyzó (2-8 kg), labda Súlyzót csak akkor használj, ha nélküle túl könnyű megcsinálni a 2. gyakorlatot! A labda pedig kivált...
EDZŐTERMI EDZÉSELVEK : Ahogy én csinálom

Ebben a cikkben nem megyek bele konkrétumokba. Összefoglalom, milyen elveket érdemes követni a teremben / otthoni súlyzós edzés során. ...
NYÚJTÁS képekben: egyszerű és nagyszerű! 😊

Eredeti bejegyzés: NYÚJTÁS JÓ NYÚJTÁST! KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD!
HAS + FARIZOM INTERVALL 1 - az EDZÉS KIHÍVÁS 1. EDZÉSE - NEM CSAK LÁNYOKNAK!

Megérkezett az edzés kihívás 1. gyakorlatsora! Has-Farizom Intervall 1. Ezzel indítjuk a kihívást. Változatos gyakorlatokból áll, nem fogs...
HAS KARDIÓ INTERVALLUM 1 - Ha fontos számodra a lapos has, ezzel elkezdheted az edzéseket!

A cím mindent elárul. A hasat célozzuk meg, ráadásul extra hatékony kardió intervall - formában! Remélem, örültök, tudom, hogy sokan vagyto...
Az én történetem: HARC AZ EDZÉSÉRT! (És az egészségért...)

Már megint olyan helyzetbe kerültem, hogy magamról kell írnom. Ezt a dolgot muszáj egy kicsit kifejtenem, mert sok mindent megmagyaráz... ...

BEJEGYZÉSEK

▼ 2019 (4)
- ▼ április (1)
  - Visszatérések... Egy őszinte vallomás
- ► január (3)

► 2018 (31)
- ► december (13)
- ► november (4)
- ► október (2)
- ► március (1)
- ► február (3)
- ► január (8)

► 2017 (42)
- ► december (15)
- ► november (17)
- ► október (10)

Tóth Noémi

STEEL GYM

Teljes profil megtekintése

Címkék

1 10 perces kardió 2-es intenzitás 20 perc 20 perces edzés 2017 karácsony 21 perc 35 napos edzésterv 4 ütemű fekvőtámasz 40-20 5-10 perc edzés akaraterő alakformálás alakformáló edzőruhák alapanyagcsere alapanyagcsere növelés alsótest anyagcsere anyagcsere felpörgetés ásványi anyagok átmozgatás az én motivációm bakik barátok barátság bárki képes végigcsinálni bejegyzések címe bejegyzések tartalma belső comb bemelegítés bemelegítés képekben betegség BÚÉK Burpee Burpee Challenge Burpee intervall Burpee kardió Burpee kihívás célok challenge edzés cikk rólam comb comb-farizom combfeszítő combformálás combhajlító combközelítők core edzés család csípő csúcsforma edzeni készülök edzés edzés előtt edzés kép edzés kihívás edzés motiváció edzés pihenő edzés után edzéselvek edzésterv edzőterem edzőtermi bakik edzőtermi baromságok edzőtermi edzés egészség egészséges étkezés egyenes egyszerű egyszerű használat előzetes emlékek én eredmények eredményesség érvek a bemelegítés mellett eszköz nélkül eszközigényes edzés eszközök étrend étrend nyereményjáték év végi fájdalom ellen farizmok farizom fehérje fehérje tartalmú ételek fejlődés fekvenyomás fekvőtámasz felhúzás felsőtest erősítés felülés fenék fenékformálás ferde és haránt hasizmok férfiak és nők feszítő fit teszt fogyás formás test funkcionális edzés fűrészelés guggolás gyakorlat gyakorlatok száma gyakorlatsor hajlékonyság hajlító haladó edzésterv haladó has edzés has has edzés has edzés minden irányból has teljes edzése hasazás hasizom edzés hasznos hasznos dolgok hát hát kardió hátedzés hatékony hatékony edzés hatékony hasazás kardióval hatékonyság Hátizom hegymenet helytelen edzés hétvégi előzetes HIIT holnapi téma hosszabb edzés idegesítő dolgok idei bejegyzések időre intenzitás intenzív intenzív edzés internet.mítoszok intervall iskolai torna óra izmok izom izom-ízületi mozgástartomány növelése izomtömeg növelés januári edzésterv jó hangulat jó tanács jó tápanyagok karácsony karácsonyi ajándék karácsonyi és szilveszteri bejegyzések kardió kardió pihenő kedvenc gyakorlatsor kedvencem kellemes időtöltés kellemetlen meglepetés kemény edzés kemény hasazás képfolyam kerek fenék kezdeti nehézségek kezdj el mozogni! kezdő alakformáló gyakorlatsor kezdő edzésterv kezdők motivációja kezdőknek kihívás kitartás kitörés kitörés hibák javítása könnyű torna köredzés köszönet közepes intenzitás középhaladó közösség különleges különleges gyakorlatsor küzdelem labda labdás torna lapos has látványos formálódás leírás letölthető maximális intenzitás megoldás depresszió ellen mi alapján vegyünk gumikötelet miért kell bemelegíteni miért kellene a nőknek súlyzós edzést végezni milyen betegségekkel nem ajánlott milyen súlyzót vegyünk mintaétrend motiváció mozgástartomány növelése múlt naptár nehézség nehézségi szint nem szokványos növekvő intenzitás növekvő piramis nyújtás osztott edzésterv otthoni edzés otthoni izomtömeg növelés pihenőidő pihenőnap pontverseny praktikus recept regeneráció rendkívüli bejegyzés rendszeres edzés rokkant torna rólam rossz edzéstechnika rövid rövid comb-farizom gyakorlatsor rövid edzés rövid edzések rövid gyakorlatsor rövid kardió rövid kardió intervall rugalmasság saját edzés saját fejlesztésű gyakorlatok saját testsúlyos saját testsúlyos gyakorlatsorok saját testsúlyos kardió saját vállból nyomás segítség sérülésmentes edzés siker sikeres alakformálás sorozatok közötti pihenőidő STEEL GYM stressz stressz ellen súlyzó súlyzós edzés súlyzós felsőtest alapgyakorlatok súlyzós felsőtest edzés súlyzós gyakorlatok széles hátizom személyes személyes dolgok szénhidrát szép izomzat szerotonin szükséges tabata tájékoztatás talpra állás táplálkozás helyesen távolítók teljes felsőtest edzés teljes hasizom edzés teljes test teljes test edzés teljes test kardió természetes fehérjeforrás tervek tervek a jövőre testépítés pihenő testzsír csökkentés testzsír%-csökkentés tömegelés trauma triptofán új bejegyzések újdonságok újévi fogadalmak újrakezdés utolsó 2017-ben utolsó 2018-ban vádli visszaemlékezés vitaminok whey fehérje yoga zsírégetés zsírok zsírvesztés

Keresés

Translate

Oldalak

Főoldal
STEEL GYM
RÓLAM
GYAKORLATOK
EDZÉS-CIKKEK
BEMELEGÍTÉS
SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLATSOROK
SÚLYZÓS GYAKORLATSOROK
ESZKÖZIGÉNYES GYAKORLATSOROK
GYAKORLATSOROK KÉPEKBEN
1-ES INTENZITÁSÚ, KÖNNYEN VÉGREHAJTHATÓ GYAKORLATSOROK
2-ES INTENZITÁSÚ, KÖZEPESEN NEHÉZ GYAKORLATSOROK
3-AS INTENZITÁSÚ, NEHÉZ GYAKORLATSOROK
EDZÉS KIHÍVÁS a csúcsformádért
EDZÉSTERVEK
BURPEE KIHÍVÁS EXTRÁKKAL
SAJÁT EDZÉSEK
NYÚJTÁS
ÉTREND
ÖSSZEFOGLALÓK - ELŐZETESEK
HASZNOS DOLGOK
TOPLISTA

A BLOGON TALÁLHATÓ BEJEGYZÉSEK A SAJÁT SZELLEMI TULAJDONOMAT KÉPEZIK! . Állati kft. téma. Téma képeinek készítője: Galeries. Üzemeltető: Blogger.