Fekvő-Burpee Duplázó 3... Ritka tehetségem van a gyakorlatsorok elnevezéséhez! 😃
De ez illik erre a gyakorlatsorra, mindjárt meglátod, miért.
Mindössze 2 gyakorlatból áll: Fekvőtámaszból és Burpee-ből (4 ütemű fekvőtámasz).
Az egész gyakorlatsor végrehajtását stopperral mérjük. Max. 15 perc!
1. kör: 1 db Fekvőtámasz, majd 1 db Burpee fekvő nélkül
2. kör: 2 db Fekvőtámasz és 2 db Burpee fekvő nélkül
3. kör: 4 db Fekvőtámasz és 4 db Burpee fekvő nélkül
4. kör: 8 db Fekvőtámasz és 8 db Burpee fekvő nélkül
5. kör: 16 db Fekvőtámasz és 16 db Burpee fekvő nélkül
6. kör: 32 db Fekvőtámasz és 32 db Burpee fekvő nélkül
Tehát az ismétlésszámok mindig duplázódnak. 6 körös az egész.
Nézzük képformában!
Köszönöm, ha megosztod a gyakorlatsort!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.