Így már nem lesz nehéz bemelegíteni!
Tudom, nagyon sokáig húztam, hogy befejezzem ezt a nagyon fontos bejegyzést, de végül is jól jártatok, mert így sokkal egyszerűbb használni! 😊
Egy kicsit ismételjük át, miért mondják az edzők állandóan, hogy be kell melegíteni!
- A testedet fel kell készíteni a mozgásra, agyilag is rá kell hangolódni, különben nem fog menni az edzésed, a mozgáskoordinációd nem fog jól működni.
- A keringési rendszeredet is fel kell pörgetni, fokozni az izmok oxigén-ellátottságát, mert akkor többre leszel képes, egyébként sokszor be is görcsölhetsz...
- A hajszálér hálózatodat is vérrel kell telíteni, hiszen hideg állapotban nem mindegyikben kering egyáltalán vér, így nem jut elég oxigén az izomzatodba, ami fájdalmat von maga után, amint terhelni kezded.
- A testrészeidet át kell mozgatni, az izmok és ízületek tartoznak ide, hiszen nem sérülni, hanem edzeni akarunk és szeretnénk, ha az ízületeink is megkapnák azt a kenést az ízületi folyadék által, amire szükség van.
- Dinamikus nyújtással lehetővé kell tenni a testednek, hogy nagyobb izom-és ízületi mozgáspályákon legyen képes mozogni, ekkor tudsz hatékonyan edzeni. Ha már edzünk, az legyen hatékony, nem?
Ennyi érv szerintem bőven elég. Van még, de talán ezek a legfontosabbak.
Általában a férfiakat nehezebb meggyőzni a bemelegítés fontosságáról. Szándékosan olyan bemelegítő gyakorlatsort állítottam össze, amire nem mondhatja senki, hogy túl csajos / amire rá lehet fogni, hogy túl... (Nem írom ki, szerintem mindenki tudja, mire gondolok, a férfiak kedvenc kifogására! 😃😉😊) Szóval nem az a táncikálós!
Általában a férfiakat nehezebb meggyőzni a bemelegítés fontosságáról. Szándékosan olyan bemelegítő gyakorlatsort állítottam össze, amire nem mondhatja senki, hogy túl csajos / amire rá lehet fogni, hogy túl... (Nem írom ki, szerintem mindenki tudja, mire gondolok, a férfiak kedvenc kifogására! 😃😉😊) Szóval nem az a táncikálós!
Súlyzós és saját testsúlyos edzés előtt is alkalmazhatod!
Alaptalan félelem és egyéb rengeteg marhaság létezik a bemelegítéssel kapcsolatban:
"Félek, hogy elfáradok bemelegítés közben és nem bírok majd edzeni."
Dehogynem! A jó bemelegítés során az 1. holtponton is jó átlendülni! Jobban fog menni az edzésed, hiába fáradsz el egy kicsit előtte! Szerinted az olimpián miért melegítenek olyan keményen? Hogy rosszul menjen az adott gyakorlat?...
"Bemelegítés nélkül keményebb vagyok."
Maximum keményebben roncsolod az ízületeidet és keményebben sérülsz, keményebben nem bírod el azokat a súlyokat, amiket használnál egy jó bemelegítés után és szó szerint kemény leszel, hiszen begörcsölsz itt-ott... (Nem félreérteni! 😊)
"Csajos / tudjátok, milyen... (nem írok csúnya szavakat, ez alap) dolog." 😊 Ez a kedvencem! 😃
Akkor pl. egy erőemelő vagy súlyemelő, de az erős ember versenyek előtt is miért csinálják a férfiak? Vagy az összes erőemelő egytől-egyig csaj / mindenki homokozik? 😃 ... Nem hiszem!
Szóval a kifogások sokan vannak... Az unalmastól a nehézig bármit fel lehetne sorolni!
De tudom, hogy te nem kifogásokat keresel, ezért is nézegeted ezt a bejegyzést! 😊
Még egy érdekesség: azt szokták mondani, hogy kb. addig vagy bemelegített állapotban, ameddig a bemelegítésed tartott. Ez azért nem egészen így van, de általános szabálynak jó lesz.
NAGYON FONTOS, HOGY MEGÉRTSD, MENNYIRE FONTOS A BEMELEGÍTÉS az edzéseid előtt!!!
És akkor következzen a könnyen kezelhető BEMELEGÍTÉS KÉPEKBEN!
És akkor következzen a könnyen kezelhető BEMELEGÍTÉS KÉPEKBEN!
Ha nem tudod nagyban megnézni, mentsd le a képet! Ez a max. méret, amiben fel tudtam tölteni!
Jó szórakozást hozzá és MINDIG CSINÁLD MEG, MINDEN EDZÉSED ELŐTT, ha már ilyen jól sikerült összeállítanom! 😃
Utána sokkal jobban fog menni az edzés! 😊
NAGYON KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD! 😊
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.