Sziasztok, itt az év 1. ELŐZETESE!
Bizony, 2018-at írunk és január eleje van, az ÚJ ÉVI FOGADALMAK ideje! 😊
Biztos vagyok benne, hogy rengetegen tettetek új évi fogadalmakat, rengetegen fogadtátok meg azt is, hogy idén életetek legjobb formáját fogjátok hozni, ami a külsőségeket illeti. Bizony, edzések beiktatásával és megfelelő étrenddel tényleg bárki elérheti élete legjobb formáját!
De sajnos ez nem így szokott alakulni...
Én soha nem teszek fogadalmat. Bármikor bármit el lehet kezdeni, nem muszáj újévkor, sőt: nem muszáj hétfői napon elkezdeni az edzéseket!
Bizony, akár február 11-én pénteken is lehet! 😃
A lényeget biztosan értitek... 😊
Mégis azt kell mondanom, hogy NEM BAJ, SŐT JÓ, ha mondjuk megfogadod, hogy 2018-tól azon leszel, hogy a legtöbbet kihozd magadból! Lefogysz, izmos leszel, versenyezni fogsz, stb.
Én azon leszek, hogy az edzéssel és egészséges táplálkozással kapcsolatos terveidet sikerüljön megvalósítani, szóval SEGÍTEK, hogy nyárra meglegyen az az álomtest!
De ehhez te is kellesz, én nem vagyok elég hozzá! Nem szabad semmit sem feladni az 1. nehézségnél! (Én már csak tudom...)
A hétvégi cikkek pedig a következők lesznek:
1. PÉNTEKEN megjelenik egy vadi új GYAKORLATSOR, mely a combokat és a farizmokat célozza meg!!! 3-as intenzitású, tehát nem könnyű, cserébe nem hosszú! Az egész combot és az összes farizmot leedzi, kardió és saját testsúlyos, nem igényel eszközt.
2. SZOMBATON megjelenik egy EDZÉSTERV, amely (nem teljesen) kezdőknek szól. Azt feltételezem, tehát csak akkor csináld, ha tudsz szabályosan guggolni, fekvőtámaszt csinálni, felülést csinálni, stb.
Nagyon fontos a helyes kivitelezés, gondolom, nem szeretnél sérülni! Oktatóvideók még sajnos nincsenek itt fent, de a neten milliót találsz! (Azért nem mindegyik teljesen jó, de pl. a Buildereseket ajánlom!) Szóval a lényeg, hogy TANULD MEG a gyakorlatok helyes végrehajtását!
Jó módszer a guggolás gyakorlására:
1. Megállsz az ágyad előtt, lábak vállszéles terpeszben enyhén kifelé néznek.
2. Tarkóra teszed a kezed, de nem kulcsolod!
3. Enyhén felfelé nézel.
4. Megtartva a pózt, ugyanoda nézve, lassan leülsz hátrafelé az ágyadra, majd lassan felállsz. A térdeidet ne engedd nagyon előre, egymás felé se közeledjenek, ha valamerre menniük kell, akkor inkább kifelé, ne befelé! 😊
És ebből a bejegyzésből kiderül, hogyan kerüld el azt, hogy csak egy átlagos "újévi fogadalmas" legyél! 😉😊
3. VASÁRNAP pedig megjelenik a NYÚJTÁS praktikus képfolyam változata! Így már nincs kifogás, nyújtani kell! (Végre befejezem a nyújtást!!! 😊)
Az EDZÉSTERV és a GYAKORLATSOR lehet, hogy megjelenési napot cserélnek! (Az edzésterv készen van, a gyakorlatsor nincs. 😊)
A Facebookon pedig jövő hétfőtől 2 EDZÉSPROGRAMMAL várlak!
1. Nehéz, 3-as intenzitás
2. Könnyű, a "rokkant edzésprogram nem rokkantaknak" folytatása
Holnap jön az 1. hétvégi bejegyzés!!! 😃
KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD EZT A BEJEGYZÉST IS!!! 😊
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.