Na nem lesz itt teljes lazulás! Valamennyit lazítok a gyeplőn, de a szükséges bejegyzéseket közzéteszem most is. Sőt...😉
Múlt hétvégén egy kicsit túlvállaltam magam... Ebből adódtak is kellemetlen meglepetések és bizony hibáztam is, ugyan nem annyit, mint lehetett volna, de azért egy kicsit igen...😃
Vegyük hát ezeket sorra, mit kellett volna - főleg az előzetesben ígértekhez képest - máshogyan csinálni!
Először is nem kellett volna megígérni a 20 perces hegymenet gyakorlatsor pénteki megosztását. Nem, hogy péntekre, de szombatra sem készültem el vele, vasárnap ment ki a bejegyzés. Az igazsághoz azért hozzátartozik, hogy pénteken, amikor a Burpee Kardió képes változatát és a Fit Tesztet fejeztem be, nagyon fáradt voltam. Sajnos igen gyakran kellett meglátogatnom a mellékhelyiséget... Ráadásul felül jöttek ki a dolgok... Ez egyáltalán nem volt kellemes, 2 alkalom között lazán írogattam és szerkesztgettem, de egy idő után besokalltam és képtelen voltam folytatni az aznapi munkát. A szemhéjaim időnként maguktól lecsukódtak, szóval önálló életet éltek... Egy idő után elegem lett és lefeküdtem aludni. (Úgy 8 körül...)
És a hétvégi előzetest sem kellett volna összecsapnom, hanem szépen, idejében megírni, ahogy szoktam. Most úgy alakult, hogy csütörtökön kezdtem neki és egyből ki is ment.
A pénteki bejegyzésekkel teljes mértékben elégedett vagyok, a FIT TESZT és a BURPEE KARDIÓ is jól sikerült bejegyzések voltak, de ezeket már megírtam korábban.
A szombati "Burpee kihívás extrákkal" című cikkemmel már nem vagyok ennyire elégedett, hiszen hibáztam, rögtön a legelején, a képre rossz információt írtam. Lehet, hogy nektek fel sem tűnt, de nekem igen: azt írtam a képre, hogy a kihívás 24 napos lesz, pedig december 4-től 29-ig tart majd...
A többi rész rendben volt vele, jó kis cikket írtam, most vállon is veregetem magam ezért... 😃
Az oldal is (akkor még) csak egy kicsit szórakozott a betűszínekkel, típusokkal és méretekkel, szóval tényleg elégedett vagyok, ráadásul szombaton már nem olyan sok alkalommal látogattam azt a bizonyos mellékhelyiséget sem...
A vasárnapi 20 perces hegymenet viszont nem tartalmazott a képen egy fontos információt! Mégpedig azt, hogy először 1x, majd 2x, 3x stb. végezd a gyakorlatokat és, hogy az utolsó kört be kell fejezni!
Szóval ez az 1. dolog, amit - mire ezt olvasod - már korrigáltam..
A kihívásos kép már marad úgy, ahogy van a maga 24 napjával... Az előzetest sem fogom persze kijavítani, hiszen az egy ELŐZETES volt, utólag már nem lenne értelme ezen korrigálni.
De egy nagyon fontos dologról eddig nem írtam: rengeteg dolgot csináltam a múlt hétvégén!
Elindítottam egy kihívást, elkészítettem a hozzá szükséges dokumentumokat, szóval elégedett vagyok és ügyes 😃!
És kemény vagyok, hogy egy ilyen kaliberű betegség mellett sem hagyom el magam! Engem csak motivál, hogy még keményebben dolgozzak! És a Burpee Kihívást is meg fogom csinálni, akármilyen nehéz lesz is!
A kihívás kapcsán jutott eszembe, hogy edzésnapokon a Facebook oldalamon írom, hogy ment. (Remélem, ti is fűztök hozzá néhány kommentet, olyan jó lenne! Légyszi...😃 Mindig várom a hozzászólásokat!)
És azt is remélem, hogy sokan csatlakoztok! Azt tudom, hogy csináljátok egy páran, látom az oldalmegjelenítésekből! 😃
A héten pedig tényleg befejezem legalább a nyújtást, mert már majdnem készen vagyok vele és egyébként sem jó félmunkát kiadni a kezünkből, ha pedig ez mégis megtörtént, ki kell javítani ezt a csorbát! (Mondom ezt én, aki 4-5 hete ül a befejezetlen cikkein... 😃)
Egy a lényeg: Küzdök a céljaimért! Néha hibázok, mert ember vagyok, de a maximumra törekszem!
És erre te is képes vagy, hiszen semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy soha ne adjuk fel! Küzdeni kell a céljainkért, kinek többet, kinek kevesebbet, de egy idő után úgyis bejön, amit szeretnél csinálni!
Nekem a betegség kellett, hogy rájöjjek: egy életem van és a hátralévő részét úgy kellene leélni, hogy azzal foglalkozok, amivel mindig is szerettem volna és jó lenne úgy eltölteni, hogy az hasznos legyen másoknak is, ha velem valami történne...
Neked is csak egy van belőle, szóval vigyázz rá, menj el időben orvoshoz, ha szükséges és TEGYÉL az egészségedért (pl. edzésekkel) és a boldogságodért, mert ez a két dolog - tudom, közhely - de tényleg a legnagyobb kincs!!!
Mindenki azt hiszi, hogy vele úgy sem történik meg, hogy pl. elüti egy autó vagy műteni kell, vagy kirabolják, stb...
Az a helyzet, hogy bárkivel bármi történhet, még egy - akár halálos kimenetelű - súlyos betegséget is képes bárki begyűjteni... Ezért kell vigyázni az egészségünkre! És nem kell túlzásba vinni az idegeskedést sem, bármi történik, valahogy úgy is lesz... Annyit pedig igenis megtehetsz, hogy mindent megteszel a dolgok pozitív kimeneteléért! Lazán meg lehet oldani bármit, amit szeretnél!
És igen, egem tényleg foglalkoztat a betegség, hiába próbálok nem figyelni rá. Úgy teszek, mintha nem érdekelne, húzom az időt, nem megyek el időben a dokihoz... Pedig nagyon is érdekel, mi van velem!
Edzek, csinálom a dolgom, sokat melózok, de időnként eszembe jut, vajon meddig tehetem ezt meg... De azért az is lehet, hogy még nagyon sokáig! 😊
Ez egy rendkívüli bejegyzés volt, csak úgy, miért ne...
A közvetlen környezetem nem szereti, ha a betegségről beszélek. Jó volt leírni ezeket a gondolatokat és remélem, hogy segíteni tudtam neked is ezzel az írásommal!
"Nem mondhatom el senkinek, elmondom hát mindenkinek!"
- ahogy Koncz Zsuzsa énekli!
MOST PEDIG TÉMÁT VÁLTOK, ÁTTÉREK AZ ELŐZETESRE, az ezen a hétvégén várható dolgokra! 😊
Nézzük tehát:
1. Most nem sokat ígérek. Lehet, hogy még szombaton, de az is lehet, hogy csak vasárnap fog megjelenni képes formában a kedvenc saját testsúlyos comb-farizom (és persze vádli) gyakorlatsorom, az ALSÓTEST DOUBLE CHALLENGE.
A kitörést kell nagyon tudni hozzá, ami a leghatékonyabb comb-farizom gyakorlat.
Nem nagy szám, de néhány dologra jó, ha odafigyelsz.
KITÖRÉS - HOGYAN SZOKTÁK ELRONTANI
- A térd túlságosan előre megy. Ezzel az a gond, hogy így a térdízületre hatalmas terhelés hárul és előbb-utóbb (inkább előbb) fájni fog az ízület, kopás is létrejöhet. Figyelj oda, hogy ne menjen nagyon előre a térded! Gyakorold csak süllyesztve, és - ha már úgy nagyon megy - akkor megpróbálkozhatsz először a kitöréssel előre (előre kilépsz és lemész), a kitöréssel hátra (hátralépsz), ezután próbálkozz csak az egyéb változatokkal!
- Nem süllyesztik elég mélyre. Ez szerintem egyértelmű: nem elég hatékony így a gyakorlat! Akkor meg minek csináljuk? Persze más a helyzet, ha egy teljesen kezdő nem bírja el magát, de arra kell törekedni, hogy mélyre menjünk! Van egy jó trükköm erre: kitörésnél olyan mélyre megyek, hogy a térdemmel - ha csak rövid időre is - de megérintem a talajt. Akkor biztos, hogy mélyen vagyok. Mondjuk itt is rengeteget számít a rutin, előbb-utóbb kialakul, mennyire kell mélyre menned.
- Instabil helyzetben csinálják. A kitörés nagyon sérülésveszélyes gyakorlat lehet, ha nem vagyunk stabilak és ide-oda dülöngélünk közben. Ahogy kellene csinálni: Megállsz csípőszéles terpeszben. Az egyik lábaddal előre lépsz, először a sarkad éri a talajt és már engeded is le magad. A lényeg a csípőszéles terpesz!
- Vannak még mindenféle térdízületet bántó helyzetek, pl. befelé megy a térd, ez főleg az instabilitásból ered. Ezekbe most nem megyek bele.
Szóval a lényeg, hogy rendesen csináld! Ne menjen a térded se előre, se oldalra, stabil legyél közben - ezt csípőszéles terpesszel éred el - és olyan mélyre menj le, amennyire csak tudsz!
Egyébként a Burpee Kihívás jövő hétre szükséges gyakorlatsorai az ALSÓTEST DOUBLE CHALLENGE kivételével már megvannak képes formában. Ha nem szereted, hogy sok a duma egy gyakorlatsoron, mert tényleg edzeni akarsz és ez zavar, válaszd a képformát! 😊
Egyszer azért olvasd el az eredeti cikket is, úgy az igazi! A képes gyakorlatsoroknál be szoktam linkelni az eredeti cikket is!
A mostani lazulós hétvégémen tehát ezt az egyetlen egy cikket ígérem be. Ezzel biztos, hogy jelentkezni fogok, hogy meglegyen a Burpee Kihíváshoz. Amúgy meg szeretném végre befejezni az elmaradásaimat a BEMELEGÍTÉSNÉL és a NYÚJTÁSNÁL is... A BURPEE KIHÍVÁS oldalt (amit a héten hoztam létre) és az alapbejegyzést is frissítenem kell.
Én a helyedben ezen a hétvégén is figyelném az oldalt! 😉
Ez több volt annál, amit egy előzetes cikktől elvárna az ember. 😊
Azért alakult ez így, mert - lazulás ide vagy oda - több, mint 2000 (!!!) oldalmegjelenítésnél tartunk!!! Nagyon köszönöm nektek!!! 💗❤💕
Ígérem, jövő héten több bejegyzéssel, újult erővel jelentkezek majd, ahogy azt már megszokhattad tőlem!!! 😃
Azt pedig NAGYON KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD EZT A BEJEGYZÉST!!! 😊
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.