STEEL GYM: FIT TESZT - BURPEE CHALLENGE

2017. december 1., péntek

FIT TESZT - BURPEE CHALLENGE

Ezt a bejegyzést is képformában fogom megjeleníteni. Na jó, egy kis körítést azért írok hozzá, ezt már megszokhattátok tőlem! 😊 De tényleg csak a lényegre szorítkozok!

Ezt a fit tesztet többször is elővesszük a kihívásunk során. Gyönyörűen követheted vele a fejlődésedet, ami a Burpee-ket illeti! Mert lesz fejlődés, ez biztos.

Az edzésterveket úgy szokás felépíteni, hogy vannak benne különböző időszakok, van, amikor az erő fejlesztése a cél, van, amikor a gyorsaságé és olyan is van, amikor elsősorban az állóképességet fejlesztjük. Ezeknek különböző alosztályai vannak, pl. robbanékonyság (a gyorsaságon belül), és a 3 elem kombinációja, pl erő-állóképesség is létezik.

Mi a Burpee kihívással elsősorban az anaerob állóképességet fejlesztjük. Hogy ez mit jelent?
Biztos ismered az érzést, amikor pl. egy intervall edzés során úgy érzed, nem kapsz levegőt, annyira lihegsz, minden bajod van. Ilyenkor éppen az ún. anaerob tartományba kerültél, ami szó szerint levegő nélkülit jelent. Persze ez nem hosszú ideig fenntartható állapot, hiszen levegő nélkül meghalnánk, de pl. intervallum edzések során alkalmazható, azért vannak a pihenő szakaszok, hogy levegőhöz juss. Egyéb edzések során sem árt ebbe a tartományba kerülni, ez nagyon megemeli az alapanyagcsere értékedet, hiszen a szervezeted azért küzd, hogy levegőhöz jusson!
Létezik egy úgynevezett anaerob küszöb, ami személyenként eltérő, de fejleszthető, egyre magasabbra tehető.
A Burpee kihívással időnként ebben a tartományban leszünk, tehát igazán hatékonyan fogunk edzeni!
Ezért arra kérlek, hogy a FIT TESZTET is teljes erőbedobással csináld, ne várd meg amíg teljesen kifújtad magad, amint tudod, folytasd!

Természetesen szív-és érrendszeri, valamint sérves betegeknek nem javaslom.

Jöjjön hát a FIT TESZT!