7VÉGI ELŐZETES - BEJEGYZÉSEK CÍME ÉS TARTALMA - ÚJDONSÁGOK!

Ezt a hétvégét nagyon fogjátok szeretni, ami a bejegyzéseket illeti!!! 😊

Tudom, hogy nagyon szeretitek, amikor új gyakorlatsor jelenik meg az oldalon!
A FACEBOOK oldalamon megkérdeztelek titeket, hogy súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatsor kerüljön fel ezen a hétvégén az oldalra. A súlyzósra szavaztatok többen, aminek én nagyon örülök! 😊
De úgy döntöttem, hogy ezen a hétvégén 2 ÚJ GYAKORLATSOR kerül fel az oldalra! Az egyik egy súlyzós, felsőtestet megcélzó gyakorlatsor, a másik egy saját testsúlyos has kardió intervallum edzés lesz! 😃

Tehát ez a hétvége az ÚJ gyakorlatsorokról fog szólni!!! 😃

Nézzük akkor sorban, mi lesz!

1. PÉNTEKEN megjelenik egy súlyzós erősítés "Felsőtest ALAPGYAKORLATOK" címmel. Ez egy 1-es intenzitású gyakorlatsor, mivel alapgyakorlatokból áll. 2 pár súlyzóra / szerelhető súlyzóra lesz szükséged a végigcsinálásához: Egy pár nagyobb és egy pár kisebb súlyra. 
Ez a gyakorlatsor NEM időre megy! A súlyzós gyakorlatokat lassan kell kivitelezni, hogy elég hatékonyak legyenek és ne legyenek sérülésveszélyesek. Az egy dolog, ha egy testépítő 15-20 éves edzésmúlttal néha látszólag rángatja a súlyokat, de te ne tegyél ilyet magaddal!!!
Az általam használni kívánt súlyok nagyságát adom meg, de az se legyen mérvadó, mivel nekem is hosszú edzésmúltam van! Én ezt a gyakorlatsort 2x10,5 és 2x5 (mert 6-7 kg-os nincs) kg -os súlyzókkal csinálom végig. Az egész edzésmúlt és erőnlét függvénye. 
Az elején, ahogy tőlem már megszokhattad, sztorizgatok egy kicsit, elmesélek ezt-azt. 😊

2. SZOMBATON fog megjelenni az a bizonyos has kardió intervallum gyakorlatsor. Igen hatékonyan fogjuk edzeni a hasunkat! Ez is 1-es intenzitású gyakorlatsor, nincsenek túl vad dolgok benne, a pihenő szakaszok is viszonylag hosszúk az aktív szakaszokhoz képest. 😊 Biztos vagyok benne, hogy nagyon fogjátok szeretni ezt a gyakorlatsort is, hiszen hasizmos és tudom, hogy azok a legnépszerűbbek! 😊
Ez várható tehát szombaton!

3. VASÁRNAP megjelenik valami, amit szerintem sokan vártatok: gyakorlatsor képekben, minden mellébeszélés nélkül! 😊
Egy már meglévő gyakorlatsor lesz elérhető ilyen formában is! Egyszerű használni (és meg lehet osztani a Pinteresten is... 😃)!
Ez természetesen egy ÚJ OLDAL megjelenését is vonja maga után: GYAKORLATSOROK KÉPEKBEN - ez lesz a neve.

+ Bónusz: Vasárnap megjelenik még egy bejegyzés, ami az ÉTRENDES NYEREMÉNYJÁTÉKRÓL szól. Nem egy sima nyereményjáték lesz, hanem nagyon szuper pontverseny, sokat tehetsz azért, hogy TE is NYERJ SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDET!!! Nagyon jó dolgot találtam ki, vasárnap délután kiderülnek a részletek!!! 😊 


Ez a sok újdonság vár rátok ezen a hétvégén, megint érdemes lesz figyelemmel kísérni az oldalra felkerülő új tartalmakat, remélem, most is örültök majd az ÚJ BEJEGYZÉSEKNEK!!! 😊

KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD EZT A BEJEGYZÉST IS!!! 😊