Én is átéltem rengeteg igazán kemény dolgot. Még objektív szemmel nézve is nagyon nehéz életem volt gyerekkoromtól kezdve... Végül minden traumatikus helyzet után sikerült talpra állnom és ez itt a lényeg!!!
Egyedül nem ment volna. Kellett egy támogató társ, aki segített. Szerencsés helyzetben voltam, mert nekem vannak a legszuperebb barátaim és rengeteget segítettetek, ezúttal is köszönöm nektek, nagyon szeretlek titeket!
(Az egyik barátnőm volt az első, akinek edzést tartottam! 😊 )
És édesanyám is mindig mellettem állt, sokszor húzott már ki a gödörből, hálás köszönet érte! (Ő a 2. volt, akinek edzést tartottam. Mára az edzőtársammá nőtte ki magát, kölcsönösen motiváljuk egymást a teremben és a magánéletben egyaránt.)
A nagy gond a rengeteg stresszhelyzettel az, hogy előbb-utóbb betegség formájában mutatkozik meg a sok feldolgozatlan negatív esemény. Az immunrendszer legyengül, teret engedve a betegségeknek, akár az egyik legsúlyosabbnak is, amitől mindenki retteg...
Én is így jártam, beteg lettem... Ezért van az, hogy jelen pillanatban nem tudok személyi edzéseket tartani. És nem vagyok jó formában. Fájdalmaim is vannak és állandóan fáradt vagyok, szédülök, stb... (Sok egyéb tünetem van...)
Erős sem vagyok, bár egy női amatőr fekvenyomó versenyt szerintem még jelen állapotomban is dobogós helyezéssel zárnék...😊😊 A legtöbben a női kategóriában, az én súlycsoportomban 30-40 kilókat tudnak kinyomni, én ennél még így is többet...😉 (Tudom, nagyképű duma, de nem baj, büszke vagyok az edzésekkel elért teljesítményemre! 😃)
Visszatérve arra a bizonyos betegségre: a hosszú évek alatt felépített izomzatom hipp-hopp elillant (na jó, azért nem teljesen 😊), az edzést pedig újra elölről kell kezdenem, máshogy nem megy.
Innen lesz szép felállni! Megcsinálom, mert képes vagyok rá és tudom, hogy menni fognak az edzések, mert itt a kulcsszó az akaraterő, ami mindent legyőz! Az más kérdés, hogy ilyen állapotban nem tanácsos edzeni, de én mániákus vagyok 😃, és több, mint 3 hónap kihagyás után újra fogom kezdeni az edzéseket, hiszen akkor élek igazán, ha edzhetek...
Leszek én még csúcsformában, tudom!!! 😃
Segítséget nyújt a stressz feldolgozásában:
1.: EDZÉS
Mi más lehetne? 😊 Nekem rengeteget segített. Sokkal könnyebben átlendültem életem nehéz periódusain. (Elég az aktuálisan utált személyre gondolni és arra, hogy így járt, nem tudott ártani neked, hiszen éppen edzel, nem tudta elvenni a tartásodat!)
2.: MEDITÁCIÓ
Régebben idegenkedtem tőle, marhaságnak tartottam. Aztán mégis kipróbáltam egy youtube-os vezetett meditációt... Miért ne, nincs vesztenivalóm, gondoltam akkor. Már első alkalommal is nagyon megnyugtatott! Manapság összekötöm az angol nyelvtudásom fejlesztésével, angol nyelven hallgatok meditációs szövegeket, pozitív megerősítéseket, depresszió-ellenes dumákat, stb... Az időmből kitelik, hiszen az edzést követő NYÚJTÁS közben szoktam ezeket hallgatni.
3.: Egy jó pszichológus...
Nem gyógyszeres kezelésről beszélek, gyógyszert pszichiáter írhat fel, a pszichológusnak nem ez a feladata. Ő pszichoterápiát alkalmazhat az átélt negatív dolog függvényében. Pszichológushoz járni nem szégyen. Az inkább az, ha a kezeletlen depressziódból eredően még évekkel később is sajnáltatod magad. Senkit sem sajnálhatnak örökké! És különben is, nem jobb érzés az, ha felnéznek rád, mint ha sajnálnak? A válasz szerintem egyértelmű!
Ha úgy ítélik meg, hogy pszichiátriai gyógyszeres kezelésre van szükséged, vedd igénybe, de ne ess túlzásokba! (Van olyan ismerősöm, aki annyira le van szedálva, hogy beszélgetni is alig lehet vele, olyan lassú.)
A pszichológus által alkalmazott pszichoterápia sokkal többet segít a gyógyszereknél.
Egyébként a legtöbb depresszió elleni pszichiátriai gyógyszer egy dolgot csinál: optimalizálja a sejteknek egy bizonyos hormonhoz, a szerotoninhoz való hozzáférhetőségét. Szerotonin egy aminosavból, triptofánból képződik. Triptofán készítményeket pedig lehet szedni a többi táplálékkiegészítővel együtt és így egyből természetes úton, gyógyszer szedése nélkül oldottad meg a depresszió-kérdést!
Visszatérve az edzéseim újrakezdésére: jövő hét utáni héttől tervezem, tehát 11. 20. HÉTFŐTŐL. Az edzéstervem megírtam, fokozatosan fogok fejlődni a segítségével. (Reményeim szerint...) Drukkoljatok, hogy sikerüljön újra megerősödnöm! 😃
És itt jön a képbe a Facebook oldalam: meg fogom osztani veletek, hogy sikerült-e edzenem, ha igen, akkor mit csináltam! 😊 Napi edzéstippeket is fogok írni az ezen az oldalon szereplő gyakorlatsorokból válogatva! 😊
Tudjátok, a gyakorlatsorok bővülnek, minden héten felkerül egy új! 😊
Képek formájában fogom majd megosztani veletek ezeket a bejegyzéseket. A Facebookon csinálok majd egy új mappát, ahova bekerülnek majd, tehát könnyedén elérhetőek lesznek számodra a későbbiekben is.
Ezeket a rövid bejegyzéseket ide nem töltöm fel, csak a Facebook oldalon fogom megosztani öket, úgyhogy tényleg
KÖVESSÉTEK A FACEBOOK OLDALAMAT! 😊 Tóth Noémi STEEL GYM
(Tudom, hogy sokkal többen nézitek, mint amennyien követitek. Neked csak egy kattintás, nekem viszont hatalmas elismerés, ha követed! 😊
Viszont azt szeretném elérni, hogy aki követi az oldalt, azért tegye, mert tényleg érdekli az oldal és naprakész szeretne lenni az oldalon megosztott tartalmakkal / büszke arra, hogy az oldal követője. 😊
Szándékosan nem tettem a tartalmakat csak a követők számára láthatóvá, mindenki megnézheti.)
Ez a Facebookos dolog természetesen NEM ÉRINTI a blogra felkerülő bejegyzések menetrendjét!!! A továbbiakban is pénteken új bejegyzés, szombaton új gyakorlatsor jelenik majd meg.
Biztos vagyok benne, hogy engem erősen motiválni fog ez a facebookos dolog és szerintem téged is!
Ha nekem sikerülni fog, akkor neked is, az biztos! 😃
EDZÉSRE FEL, HAJRÁ!!! 😊
Köszönöm, ha megosztod ezt a cikket is! Minden hozzászólásnak, visszajelzésnek, kérdésnek nagyon örülök és igyekszem mihamarabb válaszolni! 😊
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Felteheted kérdéseidet, vagy hozzászólhatsz a bejegyzéshez.